เข้าสู่ระบบ  สมัครสมาชิก  Find us on 
 home
home
history products activity promotion knowledge webboard
  

วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด

  

ดูแลเต้านมเมื่ออักเสบ

  

เรื่องน่ารู้...ก่อนการเตรียมตัวเป็นคุณแม่

  

นอนไม่พอสาเหตุทำแม่ลูกอ่อนอ้วน

  

ท้องนี้กับวัคซีนไข้หวัดใหญ่

  

เคล็บลับสุขภาพดีที่คุณแม่ตั้งครรภ์ทำได้ง่ายๆ

  

ทำยังไงดี…ถ้าลูกเดินเข้ามาตอนที่คุณกำลังมี เซ็กส์!

  

16 เรื่องแสนสนุก ช่วยลูกสมองดี

  

เทคนิคการดูแลตัวเองสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในเดือนแรก

  

วิธีเรียกเสียงหัวเราะจากเจ้าตัวน้อยยิ้มยาก

  

ปั๊มนมอย่างไรให้ได้น้ำนม

  

กินนมวัว ช่วยให้ฉลาดได้จริงหรือ

  

10 อาการข้างเคียงที่ไม่น่าพิศมัย ที่มาพร้อม การ ตั้งครรภ์ !

  

เพิ่มสารอาหารให้น้ำนมแม่

  

เสื้อผ้าลูกอ่อน เลือกยังไงใส่สบาย

  

ข้อควรระวัง เมื่อ พาลูกไปม็อบ !

  

มาสลายพุงหลังคลอดกันเถอะ

  

ประโยชน์ของนมแม่ต่อทารกคลอดก่อนกำหนด

  

เมื่อแม่ท้องคลอดยาก ป้องกันอย่างไร ?

  

อาการข้างเคียง 10 อย่างที่คนท้องไม่อยากเจอ

  

หัวใจลูก 9 เดือน ในครรภ์แม่ เติบโตอย่างไรมาดูกัน

  

30 เรื่องจริงที่สุดที่ “ แม่ มือใหม่ ” ควรรู้

  

โบกมือลาปัญหาสิวช่วงตั้งครรภ์

  

9 เคล็ดลับ ที่คุณแม่มือใหม่ต้องรู้ !

  

อาหารประเภทเนื้อ ปลา ไข่ สำหรับลูก ช่วง 1 ขวบ

  

การให้นมบุตร เรื่องน่ารู้ของคุณแม่มือใหม่

  

ฟังอย่างไรให้ลูกพูด

  

แม่ท้องต้องระวังอีสุกอีใส

  

ภาวะครรภ์เสี่ยงสูงอันตราย แต่ป้องกันได้

  

การเปลี่ยนแปลงก่อนการเจ็บท้องคลอด

  

เคล็ดลับเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ สำหรับคุณแม่ที่ต้องไปทำงาน

  

คำต้องห้าม ชะงักพัฒนาการเด็ก พ่ออย่าว่า แม่อย่าพูด

  

การสังเกตุบุคคลิก..ลักษณะของเด็กฉลาดและอัจฉริยะ

  

40 ประการ บ่งบอกถึง "ความฉลาด" ของลูก

  

พูดอย่างไรให้ลูกฟัง

  

คุณแม่มือใหม่จะให้นมลูกเมื่อไร กี่มื้อต่อวันถึงจะดี

  

สต็อกน้ำนมแม่

  

น้ำนมแม่ต้นทุนชีวิตที่ดีของหนู

  

5 ปัญหาปวดหนักปวดเบาหลังคลอด

  

การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ที่รู้สึกในครั้งแรก

  

เมื่อ แม่ท้อง ต้องเจอ อุบัติเหตุ

  

ตั้งสติ – ตุนเสบียง คุณหมอแนะพ่อแม่รับมือน้ำท่วม

  

สร้างสุขให้ลูกขวบแรก สมองเติบโตดี

  

กระตุ้นให้ลูกดูดนม

  

20 เทคนิคง่าย ๆ ให้นมแม่

  

เจ๋ง! ตรวจเสี่ยงตั้งครรภ์เป็นพิษแบบใหม่ รู้เร็ว - แม่นยำ

  

เมนูอาหารเรียกน้ำนม

  

เสริมพัฒนาการลูกน้อยระหว่างอาบน้ำ

  

สิ่งดี ๆ เมื่อเป็นแม่

  

9 สารอาหารตัวช่วยลูกในครรภ์สมองดี

  

ขนาดท้องแม่ เรื่องต้องรู้ของการตั้งครรภ์

  

เรื่องต้องรู้เมื่อตั้งครรภ์ที่ 2

  

10 ขั้นสู่ความสำเร็จในการให้นมแม่

  

กระดูกทารกแข็งแรงได้ ตั้งแต่อยู่ในครรภ์

  

ปวดทรมานเพราะมดลูกอักเสบ ดูแลและป้องกันอย่างไร ?

  

ยากับเบบี๋ ที่แม่ต้องรู้

  

นมแม่ เสริมสร้างประสาทสัมผัสลูก

  

ลด ละ เลิก เพิ่มความสบายแม่ท้อง

  

ผ่าคลอด และวิธีดูแลแผลอย่างถูกต้อง

  

เทคนิคนอนให้พอ แบบแม่ลูกอ่อน

  

ฟื้นฟูผิวสวยหลังคลอด

  

ปรับอารมณ์ให้ดี...คุณทำได้

  

แม่ท้อง...ระวัง! ไตรกลีเซอไรด์สูง

  

4 จุดสำคัญ แม่หลังคลอดต้องดูแล

  

10 วิธี กระตุ้นทารกในครรภ์

  

ดูแลพ่อลูกอ่อนกับอาการซึมเศร้า

  

แม่ท้อง ไม่สบาย .. ใช้ยา ได้ไหมเนี่ย ?

  

ขนมจุบจิบ ..ตอนท้อง

  

โรคอ้วน ภัยร้ายเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์

  

รอถึงคลอด...ก็สายเสียแล้ว

  

แนะนมที่เหมาะสม สำหรับแม่ตั้งครรภ์

  

สารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการ

  

แน่ใจแล้วหรือว่าพร้อมจะมีเจ้าตัวน้อยกับเขาแล้ว

  

คลอดใต้น้ำ

  

ออกกำลังกายหลังคลอด

  

อาการของคนท้อง

  

แม่กินหวาน...รสน้ำนมจะหวานไหม?

  

5 กิจกรรมสุดเจ๋ง

  

7 วิธีเพิ่ม IQ ให้ลูกในครรภ์

  

เมื่อคุณแม่ท้อง...มีผิวแพ้ง่าย

  

อาหารเช้ากระตุ้นพลังสมอง

  

เพิ่มความฉลาดให้ลูกด้วยการอ่านนิทาน

  

พัฒนาการดี...เริ่มที่พ่อแม่

  

เคล็ดลับสร้างนมแม่เกรด A

  

5 ปัญหายอดฮิต เรื่องพูดของลูก

  

เสริมแคลเซียมป้องกันโรคกระดูกพรุน

  

เนรมิตสวนสวยในบ้าน

  

การขับรถอย่างปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์

  

บอกรักเบบี๋ แบบคุณแม่มืออาชีพ

  

7 ข้อควรรู้เกี่ยวกับ ครรภ์เป็นพิษ

  

บันทึกการดิ้นของลูกกันเถอะ

  

แม่ท้องปาร์ตี้ไหนไม่หวั่น

  

น้ำหนักขึ้นน้อย ลูกจะแข็งแรงหรือไม่

  

ช่วงเวลาดี๊ดี จากสามีเพื่อแม่ท้อง

  

4 ทำ 5 ห้าม! ข้อปฏิบัติที่คุณพ่อคุณแม่ควรรู้

  

หลังคลอด จำเป็นต้องอยู่ไฟไหม

  

ท้องลาย...รีเทิร์น

  

6 วิธีบอกคุณพ่อมือใหม่เรื่องเจ้าตัวน้อย

  

การเตรียมความพร้อมสำหรับการเป็นคุณแม่

  

เปลี่ยน 7 สิ่งเพื่อสร้างสุขให้แม่

  

อาการเจ็บคัดเต้านม

  

ชุดชั้นใน..คุณแม่ตั้งครรภ์

  

เต้านมคัด...ต้องดูแล

  

ภัยไฮเทค ที่แม่ท้องต้องระวัง

  

กระเพาะปัสสาวะอักเสบ เรื่องกวนใจแม่ท้อง

  

"รองเท้าสำหรับคนท้อง" เลือกอย่างไรดีน๊า...?

  

อาหารหลังคลอด "สำหรับคุณแม่หลังคลอด"

  

3 วิธีสร้างบรรยากาศสบายสไตล์แม่ท้อง

  

คุณแม่มือใหม่ ใส่ใจสุขภาพ

  

3 สารเคมี ที่แม่ท้องต้องระวัง

  

6 วิธีดูแลครรภ์ พร้อมเลี้ยงลูกเล็ก

  

เจ็บก่อนคลอด คุณแม่รู้ได้

  

แม่หุ่นสวยได้ จนถึงหลังคลอด

  

อารมณ์แม่มีผลต่อลูกในท้อง

  

เลือดจางอาการน่าห่วงของแม่ท้อง

  

ทำไมต้องฉีดวัคซีนระหว่างท้อง

  

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรนอนท่าไหน

  

วิธีแก้อาการแพ้ท้อง ของคุณแม่มือใหม่

  

เวิร์กกิ้งมัม กินอย่างไร ช่วงตั้งครรภ์

  

บริหารสมองช่วงตั้งท้อง

  

4 เทคนิค สร้างลูกฉลาดตั้งแต่ในครรภ์

  

เทคนิค! วิธีการให้นมแม่

  

เมื่อรังแครังควานเบบี้

  

ดนตรีมีดี เพื่อแม่ท้องโดยเฉพาะ

  

ทารก..คือผู้เลือกท่าคลอด!

  

สุขภาพลูก ตรวจได้ตั้งแต่ในครรภ์

  

เทคนิคการหายใจเมื่อเริ่มเจ็บท้อง

  

"เจ"ของแม่ท้องและน้องหนู

  

น้ำหนักขึ้นน้อย ลูกจะแข็งแรงหรือไม่?

  

ของหวานแบบไหน เหมาะกับแม่ตั้งครรภ์

  

แม่ท้องกับยาบำรุง

  

สวย...ซ่อนเสี่ยงในแม่ ตั้งครรภ์

  

คำแนะนำสำหรับพ่อแม่ที่ขาดการสังสรรค์กับเพื่อนฝูงหลังมีลูก

  

อย่าเลี้ยงลูกชายให้กลายเป็นลูกสาว

  

การอุ้มและการให้ลูกดูดนมที่ถูกวิธี

  

ชวนแม่ท้องกายบริหารในน้ำ

  

ของหวานแบบไหนเหมาะกับหญิงตั้งครรภ์

  

6 ข้อดีของการพาลูกไปที่ทำงาน

  

ช่วงตั้งครรภ์ ผมหลุดร่วงง่ายจัง

  

เรื่องไม่ดีที่ไม่ควรมีในครอบครัว

  

ทำยังไงให้เป็น คุณแม่คนสวย

  

เจาะจงวันคลอด…ไม่เป็นมงคลอย่างที่คิด

  

เมื่อ แม่ท้อง มีอาการ “ ขี้ลืม ”

  

กล้ายอมรับ “ ฉันไม่ใช่ แม่ เพอร์เฟค ”?!

  

ไทรอยด์เป็นพิษ ตอนท้อง...ไม่ดีแน่

  

ความเครียด ภัยเงียบสำหรับ แม่ท้อง

  

อาหารธรรมชาติจากแม่สู่ลูก

  

ระวัง ! ปัญหาพี่ อิจฉา น้อง

  

ข้อคิดการเลี้ยงลูก ในยุคปัจจุบัน

  

แม่ไม่เจ็บนม ถ้าลูกดูดถูกท่า

  

ฮอร์โมนแม่ไม่สมดุล ลูกคลอดก่อนกำหนดได้

  

5 เรื่องต้องระวังของแม่ลูกอ่อน

  

แม่ตั้งครรภ์อย่าให้ท้องผูก

  

เรื่องที่ต้องบันทึก “ยามลูกป่วย” ก่อนถึงมือหมอ

  

สแกนสุขภาพพี่เลี้ยงก่อนเลี้ยงลูก

  

8 เคล็ดลับ...ท้องนี้ ไม่มีเหวี่ยงวีน

  

เลือดจาง อาการน่าห่วงของแม่ท้อง

  

8 สูตรสวยจากภายใน ของแม่ตั้งครรภ์

  

เช็คสุขภาพคุณแม่ทุกช่วงวัย ก่อนตั้งครรภ์

  

ก้าวหน้าก้าวไกล แบบคุณแม่ออฟฟิศเลดี้

  

โรคประจำตัว ที่แม่ท้องต้องระวัง

  

คุณแม่หลังคลอด ฟิตหุ่นให้กลับมาสวยปิ๊ง

  

10 เคล็ดลับงานบ้าน แฮปปี้ทั้งครอบครัว

  

น้ำน่าดื่ม เพื่อสุขภาพแม่ท้อง

  

3 เคล็ดลับดูแลคุณแม่ท้องลาย

  

กลิ่นบำบัดกับคุณแม่ตั้งครรภ์

  

เตรียมความพร้อมให้ดีกับ..ว่าที่คุณแม่ยังสาว

  

ไอเท็มชิค ๆ สำหรับคุณแม่ป้ายแดง

  

จัดการงานบ้าน ง่าย สะดวก แบบคุณแม่ยุคใหม่

  

โยเกิร์ตประโยชน์ชั้นยอด เพื่อแม่ท้อง

  

อัลตราซาวด์ บอกอะไรแม่ตั้งครรภ์

  

10 เรื่องเรียกพลังหลังคลอด

  

เรื่องเท้าที่คนท้องต้องดูแล

  

ขับขี่อย่างไร ปลอดภัยเมื่อเป็นคุณแม่

  

7 วิธีกำจัดเครียดให้แม่ท้อง

  

10 กิจกรรมเพิ่มรอยยิ้ม คุณแม่เวิร์กกิ้งมัม

  

โภชนาการคุณแม่ตั้งครรภ์

  

30 วิธีพูดดี ให้ลูกทำตาม

  

การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

  

กินอย่างไรเมื่อตั้งครรภ์

  

รู้ไหม? ทำอะไร 2 อย่างพร้อมกัน ทำสมองตอบสนองช้า

  

วิตามินบี (โฟเลต) ช่วยล้างพิษ

  

นมแม่กับการพัฒนาของสมองเด็ก

  

ปากกาตรวจครรภ์เป็นพิษ

  

จะเลือกดื่มนมชนิดไหนดี?

  

ประเภทของ นมผง (Milk Powder)

  

เลือกเพศลูก ทำได้จริงหรือ?

  

10 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

  

‘ปริกำเนิด’ คำที่ไม่คุ้นกับภาวะครรภ์เสี่ยง

  

ธาตุเหล็ก คืออะไร ?

  

โรคฉี่หนู ภัยที่มากับน้ำท่วม

  

รับมืออย่างไร เมื่อคนในบ้านเกิดอาการสำลัก!

  

สำรวจพบ การมีลูกทำให้คนใกล้ชิดกันมากขึ้น

  

เลือดแม่ลูกไม่เข้ากัน ภาวะที่ต้องระวัง!

  

ดื่มกาแฟตอนตั้งครรภ์ ทำลูกน้อยหลับยาก?

  

พบแม่หลังคลอด เสี่ยงหัวใจวาย!

  

ผักช่วยให้อาการมะเร็งดีขึ้น

  

คนเลือดกรุ๊ปโอควรกินอาหารโปรตีนสูง

  

ใบบัวบก กินดีไม่ต้องรอช้ำใน

  

1,500วันแรกของชีวิต แม่กินดี-ไม่ดี มีผลสุขภาพลูก

  

เลี่ยงจานด่วนไม่ได้ แนะกิน กีวี ลดหุ่นดี สารอาหารแน่น

  

การเตรียมตัวเพื่อการตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์

  

ท้องแบบ Fit & Firm

  

ปวดหลัง...เรื่องกวนตัวของแม่ท้อง

  

สารอาหารที่คุณแม่ต้องการ

  

อาหารที่แม่ควรหลีกเลี่ยง

  

5 เรื่องที่ควรตกลงกันให้เรียบร้อยก่อนลูกคลอด

  

10 บทบาทสนุก ๆ . . . เมื่อตั้งครรภ์!

  

แม่ท้อง รู้สู้เท้าบวม

  

ชุดชั้นใน สำหรับคุณแม่พุงโต

  

3 สารเคมี ที่แม่ท้องต้องระวัง

  

1,500วันแรกของชีวิต แม่กินดี-ไม่ดี มีผลสุขภาพลูก

  

ตั้งครรภ์ แล้วท้องผูก แก้ไขได้

  

เมนูผักกาดหอม

  

สีของผัก-ผลไม้ ให้คุณค่า ต่างกันอย่างไร ใครรู้บ้าง

  

10 วิธี ลดความเครียดจากงาน

  

คุณเป็นแม่ที่ทำร้ายลูกด้วยความรักหรือเปล่า

  

นอนแบบไหนหลับสบาย

  

"พี่เลี้ยงเด็ก"เรื่องใกล้ตัว เลือกอย่างไร?...ลดเลี่ยงปัญหา!

  

อยากหุ่นดีง่ายนิดเดียว

  

พ่อ ขุมทรัพย์แห่งการเรียนรู้

  

15 สัญญาณ คุณอาจเป็น ‘แม่ท้องคนใหม่’

  

ลูกนอนร่วมเตียง ทำชีวิตรักพ่อแม่ "ไม่มีความสุข"

  

ความมหัศจจรย์ของร่างกายเมื่อตั้งครรภ์

  

เลือกกินให้มีสุขภาพดี

  

อาหารฤทธิ์ร้อน-เย็น

  

รู้จักหั่นแครอท..ต้านมะเร็ง

  

ผักและผลไม้ใกล้ตัวที่มีประโยชน์เกินคาด

  

อาหารคุณแม่ช่วงตั้งครรภ์

  

ขนมจุบจิบ..ตอนท้อง

  

ป.ปลา คุณค่ามหาศาล กินปลาแล้วดีกับสุขภาพ แต่รู้ไหมว่าดีอย่างไร ดีแค่ไหน

  

6 ข้อดีของผลไม้สารพัดส้ม

  

3 เมนูบำรุงครรภ์คุณแม่

  

หอมเอย...ผักกาดหอม เป็นมากกว่าผักรองจาน

  

แก้เพลีย-คลายร้อน นมถั่วเหลืองปั่นผลไม้

  

ข้าว อาหารสารพัดประโยชน์เพื่อคุณแม่ท้อง

  

8 อาหาร ดีสำหรับแม่ตั้งครรภ์

  

การเลี้ยงนมแม่

  

ข้อดี (อีกข้อ) ของโฟเลต

  

แม่รุ่นสาว เลี้ยงลูกตามแบบอย่างแม่ของตนเอง

  

ยาคุมชนิดแผ่นแปะ ทางเลือกของหญิงยุคใหม่

  

ไปฝากครรภ์ หมอตรวจอะไร

  

ทำไงดีเป็นไข้หวัด ระหว่างท้อง

  

เรื่องน่ารู้...ก่อนการเตรียมตัวเป็นคุณแม่

  

เตือนคุณแม่มือใหม่เลี่ยงกินเฟรนช์ฟรายส์

  

ระวังครอบครัวจะพัง..เพราะเรื่องคนอื่น!

  

เกิดเป็นหญิงแท้จริงต้องระวัง

  

9 เคล็ดลับแม่ท้องนอนหลับฝันดี

  

น้ำ 8 แก้วต่อวัน!!

  

อุปสรรคของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

  

ท้องแฝดกินอย่างเพียงพอสำหรับลูก

  

เทคนิคสร้างสุขเมื่อต้องเดินทางไกล

  

แม่ทานนมไม่ได้แต่กำลังตั้งครรภ์อยู่ จะทำไงดี

  

แผ่นอนามัยกับอาการตกขาว

  

คุณค่าของวิตามินซี

  

กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์แบบเต็มๆ

  

สารอาหารที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  

8 อาหาร ดีสำหรับแม่ตั้งครรภ์

  

เรื่องต้องรู้ของคนมีลูกคนแรก

  

ยาคุมกำเนิด "ทำให้ผู้หญิงขี้หึงขึ้น"

  

“แท้ง” ไม่ได้เกิดกันง่ายๆอย่าไปเครียด

  

สูตร 5( S ) ออกกำลังให้ปลอดภัย

  

ไม่ดื่มนม ไม่กินปลา กินอะไรแทนได้บ้าง

  

5 รสนี้ดีอย่างไร

  

อยู่ไฟจำเป็นหรือไม่

  

ลูกดิ้นตลอด สาเหตุจากแม่เครียด

  

5 วิธีช่วยคุณนอนหลับสบายยามตั้งครรภ์

  

ฝากครรภ์…ทำกันยังไง?

  

คลอดเอง VS ผ่าคลอด

  

สุดยอดอาหารสำหรับคุณแม่ท้องโต

  

กินน้ำมันปลาช่วงท้อง มีผลต่อลูกน้อย

  

ท้องลายไม่ร้ายอย่างที่คิด

  

คุณแม่ท้องเครียด จะส่งผลถึงพฤติกรรมถึงลูกได้อย่างไร

  

คู่แต่งงาน นอนแยกเตียงเมื่อมีลูก

  

สุขภาพครรภ์ดีที่..ตัวเรา

  

แม่ท้องกับยาบำรุง

  

8 อาหารบำรุงสุขภาพเท้าคุณแม่

  

ปัญหาที่พบบ่อยเมื่อให้ลูกกินนมแม่

  

เรื่องน่าหงุดหงิดของคนท้อง

  

เคล็ดลับนอนหลับดีระหว่างตั้งครรภ์

  

คุณเป็นพ่อแม่ที่"ของขึ้น"เมื่อลูกถูกเพื่อนแกล้งหรือไม่?

  

8 ข้อคิด เมื่อความเห็นเรื่องเลี้ยงลูกของเราไม่ตรงกับแม่

  

เลือกเสื้อแบบไหน ให้เหมาะกับทารกน้อย

  

เจ็บท้องคลอด พ่อช่วยได้

  

คุณพ่อจะช่วยเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้อย่างไร

  

5 อาหารเสี่ยงที่แม่ท้องควรเลี่ยง

  

เมื่อฉันเริ่มตั้งครรภ์เดือนที่ 1

  

หญิงให้นมแม่ลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านม

  

เมื่อแม่ท้อง เกิดอาการ...ท้องผูก

  

การดูแลตัวเองเมื่อเป็นสิวขณะตั้งครรภ์

  

เมื่อว่าที่คุณแม่สูบบุหรี่ ดีเอ็นเอ ลูกน้อยเปลี่ยน!

  

เวิร์กกิ้งมัม กินอย่างไร ช่วงตั้งครรภ์

  

น้ำเปล่าดีที่สุด! สำหรับคุณแม่ท้อง

  

เลือกครีมเพื่อผิวแม่ท้อง

  

3 โรคเลือดที่แม่ท้องควรรู้

  

ไซส์ท้อง (แม่) เรื่องน่ารู้

  

เสริมจุลินทรีย์สุขภาพให้ลูกด้วยนมแม่

  

DHA ในนมแม่…ของดีที่ไม่ต้องเติม

  

อาหารบำรุงน้ำนมแม่ สูตรเด็ด

  

คำแนะนำบีบ เก็บ ถนอม น้ำนมแม่

  

นมแม่ (คนอื่น) เสี่ยงอันตราย

อาหารบำรุงน้ำนมแม่ สูตรเด็ด

โพสเมื่อ 31 กรกฏาคม 2555 | อ่าน 1218


การให้นมแม่แก่ลูกน้อยยังเป็นกระบวนการสำคัญและมีความหมายที่สุดอีกสิ่งหนึ่งที่คนเป็นแม่ไม่ควรพลาด แล้วรู้มั้ยล่ะว่าถ้าเลือกกินอาหารดีๆมีประโยชน์ถูกหลักแล้วล่ะก็ ช่วยเรียกน้ำนมแม่ได้ดีนักเชียว..

อาหารบำรุงน้ำนมแม่สูตรเด็ด            

แม่ที่ให้นมลูกนั้น ร่างกายของคุณจำเป็นต้องการอาหารที่มีคุณค่าและพลังงานอย่างมากไม่น้อยไปกว่าตอนตั้งครรภ์ คุณจึงต้องการกินอาหารทีครบ 5 หมู่ กินให้ครบทั้ง 3 มื้อ นอกจากนั้นยังควรมีอาหารว่างที่มีประโยชน์เพิ่มด้วย และนอกจากอาหาร 5 หมู่ที่สำคัญโดยเฉพาะโปรตีนแล้วยังมีแร่ธาตุต่างๆอีกที่คุณแม่ต้องการมากในช่วงให้นมลูก เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามินรวมทั้งน้ำที่แม่ควรจะดื่มเยอะๆ เพราะช่วงเวลาที่ให้นมลูกร่างกายของคุณสูญเสียน้ำไปมากเหมือนกันค่ะ

ปริมาณสารอาหารที่แม่ให้นมลูกควรได้รับต่อวัน

สารอาหาร      หน่วย        6 เดือนแรก             6 เดือนหลัง

พลังงาน     กิโลแคลอรี      เพิ่ม 500               เพิ่ม 500

โปรตีน            กรัม                65                        62

โฟเลต         ไมโครกรัม          280                      260

แคลเซียม      มิลลิกรัม           1,200                    1,200

ฟอสฟอรัส      มิลลิกรัม          1,200                    1,200

แมกนีเซียม    มิลลิกรัม            355                       340

เหล็ก            มิลลิกรัม             15                           15

สังกะสี          มิลลิกรัม             19                           16

ไอโอดีน        มิลลิกรัม           200                         200

ซิลิเนียม       ไมโครกรัม           75                          75


วิตามินจากผักและผลไม้ต่างๆ

พลังงาน: ให้กินเพิ่มจากปริมาณที่เคยได้รับ ซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ ในช่วงที่มิได้ตั้งครรภ์หรือให้นมลูก

ตารางแสดงคุณค่าอาหารส่วนที่กินได้ 100 กรัม

     สารอาหาร             ขิงแก่    หัวปลี    บวบ     ตำลึง    เห็ดฟาง    ฟักทอง

พลังงาน/กิโลแคลอรี      25        25       18       35          28          43

โปรตีน/กรัม                  0.4       1.4      0.7      3.3         3.4          1.9

ไขมัน/กรัม                    0.6      0.2      0.7      0.4          0.2         0.2

คาร์โบไฮเดรต/กรัม        4.4       4.4      2.2      4.5          3.2        8.5

แคลเซียม/มิลลิกรัม         18        28       3        126          10         8.50

ฟอสฟอรัส/มิลลิกรัม        22        40       3         30           18          17

เหล็ก/มิลลิกรัม               1.2       0.7      0.4       4.6        0.93       0.69

วิตามินบี1/มิลลิกรัม        0.02     0.01    0.37      0.17       0.07       0.06

วิตามินบี2/มิลลิกรัม       0.02     0.02    0.05      0.13       0.04       0.06

ไนอาซิน/มิลลิกรัม            1        0.6      0.2         1.2          3          1.1

วิตามินซี/มิลลิกรัม            1        8.00     15        13.0         5           6

เบต้า-แคโรทีน/ไมโครกรัม  1       8.31      1.1      699.88      -          225 

ใยอาหาร/กรัม                  -        4.6       2.2        1.40        -          1.80

 

เมนูบำรุงน้ำนม

แกงเลียงผักรวม : ตำกุ้งแห้งให้ละเอียด แยกพักไว้ ตำพริกไทยกับหอมแดงและกะปิ(1ช้อนชา)เข้าด้วยกัน ตามด้วยกุ้งแห้งป่น ต้มน้ำให้เดือด ใส่เครื่องแกงลงไป คนให้ละลายตามด้วยกุ้งสด และใส่ผัก(เห็ด ตำลึง ฟักทอง บวบ หัวปลี) ที่หั่นไว้ตามลงไป โดยเลือกใส่ผักที่สุกง่ายเป็นลำดับสุดท้าย ปรุงรสและโรยใบแมงลัก ก่อนยกขึ้น

น้ำขิง : ใช้ขิงสดผ่าเป็นแว่นบางๆ 1 หยิบมือ ชงกับน้ำร้อนเดือดจัดๆ ปล่อยทิ้งไว้ให้เย็น ผสมน้ำตาล 1 - 2 ช้อนชาดื่มบ่อยๆ

ไก่อบขิง : นำขิงแก่หั่นเป็นแผ่นบางๆทุบให้แหลก ต้มในน้ำเดือด(น้ำไม่ต้องเยอะ) จนน้ำเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเข้ม เติมน้ำมัน 2 - 3 ช้อนโต๊ะ ผัดต่อสักครู่ ใส่ไก่ลงไป คนให้เข้ากัน เติมเกลือแล้วปิดฝาทิ้งไว้ 20 นาที รอให้น้ำงวด ยกขึ้น



ข้อมูลอ้างอิง:มหัศจรรย์ผัก108 โดยมูลนิธิโตโยต้าประเทศไทย และสถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล /นมและอาหารทารก หลักและวิทยาการก้าวหน้า โดย จงจิต อังคทะวานิช

ขอบคุณที่มา : http://www.108health.com

ลิงค์ : http://guru.thaibizcenter.com/articledetail.asp?kid=9428

1 2 3 4

© 2012 Snow Brand Siam Co.,Ltd All Right Reserve | Site Map